敏感，荨麻疹，湿疹，激素性皮炎等指导建议第一弹
敏感，湿疹，荨麻疹等皮炎的建议方案（饮食、作息、护理等注意事项）💓💓💓💓💓💓💓💓💓随着空气质量下降，水土问题日趋严重，饮食作息的不规律，不节制导致敏感群体越来越庞大
接下来小编给大家做一下实用的小方案💓💓💓💓💓💓💓💓💓•作息规律早睡早起，在炎症爆发期最好是晚上11点🕚就在床上睡着，中医说11点睡着是养肝排毒的时候
就意味着你10点半就要上床睡了
让自己尽量睡够8小时
其实炎症爆发期间最忌讳就是熬夜！其实很多小伙伴爆发都是因为熬夜，熬夜多了身体免疫力就容易下降，各种病毒，各种炎症是很容易找上门来的
💓💓💓💓💓💓💓💓💓•饮食规律及注意事项不能吃的有:⑴豆制品（黄豆，豆奶，豆腐，腐竹，酱油），⑵奶制品奶（奶酪🧀，牛奶），⑶海鲜（蚝油，虾，蟹🦀，鱼🐟「ps江河的都不可以」)，⑷糖不能吃太多，⑸烟，⑹酒🍺🍷🍾(做菜也不能放酒)⑺高蛋白（蛋白🍳，牛肉🐃🐂，羊肉🐐，狗肉🐕之类比较补的）⑻香辛料（胡椒，辣椒🌶，沙姜，咖喱，各种香料）另外就是鸡精鸡粉（外面的粉店，餐馆都会放这个）⑼湿热性的水果（芒果，荔枝，龙眼，柑橘🍊，菠萝🍍，西瓜🍉）看到这里你们是不是感觉好绝望？感觉啥都不能吃了😩掀桌！！掀桌！！！！😡😡😡不过实话说，没多少东西能吃是真的
但是清淡口味我也可以做得很好吃，看个人厨艺啦😊💓💓💓💓💓💓💓💓💓接下来说能吃的吧✍✍✍😉⑴瘦猪肉✨⑵鸡肉🐔，鸭肉✨⑶各种青菜(除了香菜，芹菜，洋葱，韭菜这些其实也可以查查百度“发物”有哪些)，各种水果（除了上面不能吃的那些，大多数都可以吃）✨⑷调料佐料像葱姜蒜这种，姜用来煲汤没事，放一两片就好，葱和蒜不建议用来做菜
红枣几颗就好，放多了也会上火
✨⑸五谷杂粮（小米，黑米，紫米，糙米红米，薏仁，燕麦，大麦仁，红豆，绿豆，芡实，藜麦等等）不要吃糯米！还有黄豆！✨⑹粗粮（番薯，山药，土豆，玉米等）✨肉类想腌制只能放盐，并且不要腌制太久，半个小时就好了，太久产生其他的化学物质对健康也不好
尽量能不在外边吃就不别在外边吃了
如果爆发期间不忍住演变成慢性皮炎是会影响生活和工作、学习的
👀又回想起自己经历了两年的炎症时期，一把辛酸😭不论你是在炎症爆发期间还在逐渐修复期间都不可掉以轻心去乱吃东西，小编经常在修复期间嘴馋吃发物（一定要坚持吃清淡）结果很惨烈，就等于买了很多护理的东西，瞬间因为嘴巴馋导致复发，浪费了时间，精力还有金钱
ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧告诉你们大锅炖✨✨✨超级好吃！特别是土豆，番茄，大白菜还有隔沙肉炒鸡好吃，汤也hin好喝！！！！我很建议你们多吃五谷杂粮粥✨✨✨或者混合一些白米煮成饭，尽量少吃精白米面
我为了减少摄糖量，自己有时也会做成咸的五谷杂粮粥，偶尔也会加精瘦肉进去
五谷杂粮不容易胖，对身体益处多多，也能增强免疫力
特别是绿豆，对炎症的小伙伴们特别好！平时煲汤可以加一些祛湿的东西，比如山药，薏米，芡实等
💓💓💓💓💓💓💓💓💓•补剂综合维生素 我推荐的是vitacost牌的✨✨另外你们也要多喝温水，排毒，通便也要正常
通便不正常的推荐益生菌，我平时很爱吃粗粮，所以肠胃都很好，但是我是久坐一族，所以我也每天泡益生菌纤维粉✨✨✨喝
可以加强肠胃蠕动，不容易发胖
💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓•唇炎有些人唇部周围有炎症的话，很容易就引起唇炎，我不推荐用日本那个moilip，成分含有薄荷醇，并不是很温和
澳洲木瓜膏✨✨✨会更好一点，我已经囤了大规格的了
超级可爱！💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
接下来小编给大家做一下实用的小方案💓💓💓💓💓💓💓💓💓•作息规律早睡早起，在炎症爆发期最好是晚上11点🕚就在床上睡着，中医说11点睡着是养肝排毒的时候
就意味着你10点半就要上床睡了
让自己尽量睡够8小时
其实炎症爆发期间最忌讳就是熬夜！其实很多小伙伴爆发都是因为熬夜，熬夜多了身体免疫力就容易下降，各种病毒，各种炎症是很容易找上门来的
💓💓💓💓💓💓💓💓💓•饮食规律及注意事项不能吃的有:⑴豆制品（黄豆，豆奶，豆腐，腐竹，酱油），⑵奶制品奶（奶酪🧀，牛奶），⑶海鲜（蚝油，虾，蟹🦀，鱼🐟「ps江河的都不可以」)，⑷糖不能吃太多，⑸烟，⑹酒🍺🍷🍾(做菜也不能放酒)⑺高蛋白（蛋白🍳，牛肉🐃🐂，羊肉🐐，狗肉🐕之类比较补的）⑻香辛料（胡椒，辣椒🌶，沙姜，咖喱，各种香料）另外就是鸡精鸡粉（外面的粉店，餐馆都会放这个）⑼湿热性的水果（芒果，荔枝，龙眼，柑橘🍊，菠萝🍍，西瓜🍉）看到这里你们是不是感觉好绝望？感觉啥都不能吃了😩掀桌！！掀桌！！！！😡😡😡不过实话说，没多少东西能吃是真的
但是清淡口味我也可以做得很好吃，看个人厨艺啦😊💓💓💓💓💓💓💓💓💓接下来说能吃的吧✍✍✍😉⑴瘦猪肉✨⑵鸡肉🐔，鸭肉✨⑶各种青菜(除了香菜，芹菜，洋葱，韭菜这些其实也可以查查百度“发物”有哪些)，各种水果（除了上面不能吃的那些，大多数都可以吃）✨⑷调料佐料像葱姜蒜这种，姜用来煲汤没事，放一两片就好，葱和蒜不建议用来做菜
红枣几颗就好，放多了也会上火
✨⑸五谷杂粮（小米，黑米，紫米，糙米红米，薏仁，燕麦，大麦仁，红豆，绿豆，芡实，藜麦等等）不要吃糯米！还有黄豆！✨⑹粗粮（番薯，山药，土豆，玉米等）✨肉类想腌制只能放盐，并且不要腌制太久，半个小时就好了，太久产生其他的化学物质对健康也不好
尽量能不在外边吃就不别在外边吃了
如果爆发期间不忍住演变成慢性皮炎是会影响生活和工作、学习的
👀又回想起自己经历了两年的炎症时期，一把辛酸😭不论你是在炎症爆发期间还在逐渐修复期间都不可掉以轻心去乱吃东西，小编经常在修复期间嘴馋吃发物（一定要坚持吃清淡）结果很惨烈，就等于买了很多护理的东西，瞬间因为嘴巴馋导致复发，浪费了时间，精力还有金钱
ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧告诉你们大锅炖✨✨✨超级好吃！特别是土豆，番茄，大白菜还有隔沙肉炒鸡好吃，汤也hin好喝！！！！我很建议你们多吃五谷杂粮粥✨✨✨或者混合一些白米煮成饭，尽量少吃精白米面
我为了减少摄糖量，自己有时也会做成咸的五谷杂粮粥，偶尔也会加精瘦肉进去
五谷杂粮不容易胖，对身体益处多多，也能增强免疫力
特别是绿豆，对炎症的小伙伴们特别好！平时煲汤可以加一些祛湿的东西，比如山药，薏米，芡实等
💓💓💓💓💓💓💓💓💓•补剂综合维生素 我推荐的是vitacost牌的✨✨另外你们也要多喝温水，排毒，通便也要正常
通便不正常的推荐益生菌，我平时很爱吃粗粮，所以肠胃都很好，但是我是久坐一族，所以我也每天泡益生菌纤维粉✨✨✨喝
可以加强肠胃蠕动，不容易发胖
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