在家徒手如何健身见人不如健身健身穿什么......

练出马甲线在家徒手如何健身健身穿什么......

这8个小动作会改变你的命运，“胖子”的命运以及“妈妈肚”的命运。......

@小红叔 @运动薯 @生活薯......

刚开始是因为陪朋友去试课发现体脂超高，所以和朋友一起报了24节的私家课～一周3次，连续坚持了2个月。体脂从34降到了25，体重也轻了2kg。教练让我不要在意体重，因为我161的身高，105其实不算很重，只是基础代谢很低，所以要增肌提高代谢率，消耗的快了自然也不会长胖。而且单纯光靠运动也是效果不够的，还得从饮食控制。代替碳水高的食物，多吃高蛋白低脂的例如鸡胸，牛肉。2个月的合理饮食和运动搭配下，其实是达到了我自己的期望。但是一直请私教成本显然是很高的。所以后面我找了家附近的健身房，把之前从教练学来的套路继续坚持，饮食上稍家控制，感觉也还是可以维持的～一天天变健康的感觉很值得拥有哦^^推荐想要开始健身的女生们可以先报一阶段的私教或者跟着会运动的朋友一起练一段时间，学会正确的运动饮食方法，再默默坚持运动健康的生活方式，你也可以拥有你想要的精神和身材哦......