减肥必须要掌握科学有效的方法，这样不仅能避免反弹，还能防止健康受到威胁

其实想成功减肥最重要的不外乎两点，运动和饮食

暂且不讨论运动，饮食也是很关键的一环，就让健网私教工作室的专业教练为你推荐几道减肥营养餐食谱，让你在运动减肥的过程中，既能及时补充营养，又不需要担心体重反弹

运动减肥固然重要，但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了

接下来给大家介绍几道营养减肥食谱，让你吃得健康，吃跑赘肉

减肥也要好好吃饭减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭和菜

3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外

4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖5、配合适当的运动推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的

减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法1、起床后：2杯水2、早餐：蔬菜汁3、中餐：优酪乳五百克4、晚餐：蔬菜汁5、就寝前：一到二杯水推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速

这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康

减肥营养餐三、苹果餐1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容

这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著

减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶1、早：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)

2、中：脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(健怡可乐也行)

3、晚：自己调配，不过别吃淀粉类与肉类

推荐理由：这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝2500-3000cc水，这样的套餐最吸引人的一点是：减肥时还可以喝可乐，不少MM爱喝饮料，不过饮料中的热量非常多，饮料是减肥者的禁忌

不过吃这套减肥餐就不需要担心了，还可以达到理想的减肥效果

减肥食谱生活中很多人减肥不成功，其实有很大一部分原因是由于没有专业教练指导，因此建议大家不妨能花上一点代价到健身房请私人教练一对一指导自己实施减肥计划，效果还是很不错的，健网私教工作室的教练就非常专业，十分负责任，细心指导你一直到你减肥成功为止

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