哈罗，好久不见😀最近特别忙就没时间发了，2017年第一篇就献给健身吧😎江湖惯例：169，120斤

🚩成效：一周减了⚃斤方法：每晚跳一个半小时芭蕾，😋早餐麦片➕脱脂牛奶，中餐是低油素菜，不吃晚餐，晚上看电影时吃白萝卜🙄目前新减肥方法：每天晚上在健身房待三个小时🤗，参加项目：骑单车20分钟🎗，走步20分钟（坡度9，速度4，走10分钟--坡度5，速度4，走10分钟）🎗，举铁10分钟🏋，跳芭蕾1小时左右，🎗应该不到，我平常都是只做热身动作和把杆，打沙袋半小时左右（Dolores以前学过散打和跆拳道）🎗，之后就是打乒乓球了🏓Dolores做完每项运动都会拉筋，压腿，放松，这样可以让腿型更美哦，也可以最大限度避免肌肉腿👏👏💪虽然减肥但是也要注意保存能量哦✌👀🍰不过对于甜食也要适可而止哦😏下一篇会介绍祛痘，小公举们敬请期待👸笔芯，蟹蟹😀