减肥小零食 南瓜红薯燕麦小饼干

卡路里优惠码 发布时间：2018-03-10

南瓜每100克只有22卡路里，红薯每100克80卡路里，燕麦也是明星减肥的食材之一

那我们让这三种食材发挥它的魅力

特别适合节后减肥节后甩肉节后瘦身必吃TA需要食材：鸡蛋一颗，红薯40克，南瓜40克，糖少许（根据自己的口味酌情添加），燕麦170克

步骤一：将鸡蛋打散，不用打发，然后逐渐加入糖

步骤二：将南瓜和红薯蒸好后，用勺子压成泥，然后等待备用

步骤三：将南瓜红薯泥放入鸡蛋中，充分搅拌

红薯比较甜，如果爱吃甜的，可以酌情增加红薯的量

步骤四：放入燕麦充分搅拌均匀

步骤五：烤箱预热，180度，5分钟

之后将原材料搓成圆球放入烤盘

入烤箱15-20分钟即可

如果喜欢脆的口感，可以烤的时间长一点

真的是非常健康的小零食

很适合下午茶配个咖啡

吃了即不胖，又美味的

春节过后，都要分分甩肉了，饿的时候来个南瓜红薯燕麦饼，满足口腹之欲，又不胖

美哉美哉

零食健康饮食春节菜谱我为瘦身打卡瘦身日记自己动手做饼干让人无法拒绝的饼干饼干 @吃货薯 @生活薯

标签: 燕麦 南瓜 食谱 美食 菜谱

点评

• 
  诉 ≡

  不用放面粉吗

  2018-03-10
  
  
• 
  岁月静好

  可以只放红薯不放南瓜吗

  2018-03-10
  
  
• 
  一生中最爱

  请问一下，燕麦用燕麦片可以吗

  2018-03-10
  
  
• 
  末日じòぴé

  燕麦是生的熟哒？

  2018-03-10
  
  
• 
  零点

  这个颜色……

  2018-03-10
  
  
• 
  小懒

  我做了不成形。。。好郁闷。。。为了好烤我还特意弄成了饼状。。。

  2018-03-10
  
  
• 
  心如薄荷自然凉

  预热完还是180度烤15到20分钟么

  2018-03-10
  
  
• 
  cy\\彽蜩

  我做啦

  2018-03-10
  
  
• 
  ζ回忆余时ゞ

  燕麦不要泡水吗

  2018-03-10
  
  
• 
  石景山豪放妹等沵Μo

  看着不错

  2018-03-10