本文由作者琳肯首发于自媒体Taklip，谢绝转载，严禁抄袭

原文标题：如何选购防晒霜？防晒的重要性你可曾经历过热带海边玩耍，暴晒三小时全身红肿蜕皮，剩下的假期只能呆在酒店的日子？你可曾经历过军训晒得黑到爹妈不认识，两个冬天都没有白回来的日子？你可曾因为皮肤不再充满光泽、暗沉斑点、干燥缺水、年轻不再而买很贵的抗衰老护肤品？这些都是因为你太过于小看紫外线阳光的对皮肤的杀伤力，过于轻视涂抹防晒的重要性

防晒，90%的男人觉得是件很娘的事，50%的女人觉得是件很麻烦的事，而100%的人都没有良好的防晒习惯

花大钱抗衰老，其实殊不知正确防晒才是驻颜真相

一、为什么要防晒？太阳是我们的朋友，万物生长，白天黑夜，人类生活离不开阳光

日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川，谁不认为阳光下的海滩休闲是人生一大享受？但过度的光照却造成很多皮肤伤害，比如晒伤、皮肤老化和皮肤癌

金刚狼扮演者 Hugh Jackman 过去的三年里在鼻子附近动了六次手术治疗反复发作的基底细胞癌，并且一再在 twitter 上呼吁大家要涂防晒

那么问题来了，为什么美好的阳光会给我们带来那么大的伤害？原来阳光里除了可见光，还有一种叫紫外线（UV Rays）的光

尽管紫外线只占太阳光线的很小一部分，但它们会损伤控制皮肤细胞生长的基因（DNA），使皮肤衰老和癌变

紫外线依波长的不同分为3个区段（UVA，UVB 和 UVC）:紫外线中 UVC 几乎被臭氧层完全吸收，UVA 和 UVB 都有能穿透大气层进入地球

UVA（长波紫外线）约占光照的10%～20%，它是令皮肤提前衰老的最主要原因

穿透力最强，无法被臭氧层吸收，可直达真皮层，被人体红细胞中的血红蛋白和黑色素吸收

UVA 的能量会破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，老化皮肤细胞，并可能损害其 DNA

* TED Education有一个专门的系列讲述紫外线对DNA的伤害，有兴趣的读者可以自己去搜索查看， www
youtube
com/watchUVA 不受窗户/遮阳伞等的阻挡，它对皮肤伤害最大，却最容易被忽视，特别是在非夏季/阴雨天 UVA 强度虽然较弱但仍然存在

如果不加防范，长时间累积的量会造成皮肤老化松弛、皱纹细纹、失去弹性和透明感、黑色素沉淀以及日光性角化症（老年斑），这些在医学上称之为光老化

卡车司机的一边脸长期暴露于阳光下，衰老程度明显快于另外一边，因为车窗可以隔绝 UVB，但并不能抵挡 UVA 这个老化射线

UVB（中波紫外线）约占光照的2%～5%，UVB 穿透力次于 UVA，日光中大部分的 UVB 被臭氧层吸收，无法穿透透明玻璃和遮阳伞

但 UVB 比 UVA 射线有更多的能量，在夏天和午后会特别强烈

它到达皮肤表皮，迅速使皮肤发烫，红肿甚至起泡蜕皮，是引起皮肤晒伤的主要原因

光致癌常发生在光老化的皮肤上，通常认为由紫外线引起的皮肤癌有：基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤

每一个人对紫外线的容忍度不同

日常中，你皮肤细胞中的 DNA 因日晒损伤会产生高度反应的自由基，这些自由基通过氧化或交联作用，造成 DNA 复制错误，产生突变和增生，这些都会被自体细胞自动处理

而一旦紫外线强度超过皮肤的耐受量，使细胞的自我修复无法承受，导致失去控制的生长，就会出现癌变

一般光致癌需要数十年才会形成肿瘤，你通常根本不会察觉到任何变化，直到为时已晚

* 每个人对紫外线耐受度不同，白人最低，黑人最高，这个医学上没有非常明确的数字，很难说达到多少会得皮肤癌

除了皮肤问题，紫外线也会增加了白内障和其他眼睛问题的风险，这也是为什么建议阳光下戴墨镜的原因

二、防晒防什么？防晒霜会在皮肤表面形成一层保护膜，防护 UVA（老化晒黑）和 UVB（晒伤红肿）射线

虽然很多防晒霜涂完肉眼就看不见了，但在 UV 射线下能清楚的看到防晒霜成膜的样子

UV 光下可以看到涂抹的防晒霜形成的保护膜 ☝ 无论哪种防晒都需要经过测试来衡量其防辐射系数 SPF 和 PA，以及防水性能

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防晒指数SPF 是用来衡量防晒霜对 UVB 射线防护的倍数单位

皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，一般人暴晒5到10分钟就会出现脸部发烫/红斑，当他采用 SPF15 的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在75-150分钟后皮肤才会被晒红，所以 SPF 指数就被定义为：SPF 防晒指数 = 最低红斑剂量（用防晒用品后）/ 最低红斑剂量（用防晒用品前）UVB 使皮肤红肿 ☝ 相对于 UVB 可以迅速把人晒伤，UVA 的短期作用只是把皮肤晒黑

过去欧美国家都认为紫外线美黑是一个美容项目，所以她们的防晒霜没有防 UVA 的成分，现在越来越多的人意识到美黑后对皮肤造成的癌变伤害，对 UVA 的防护也更加重视

PA 指数 (Protection Grade of UVA) 是1996年由日本化妆品工会率先公布的衡量防晒霜对 UVA 射线防护的指数，共被区分为四级：PA+ 表示轻度防护，可延缓 2~4 倍晒黑的时间，PA+ 的防晒时效约为2小时；PA++ 表示中度防护，可延缓 4~8 倍晒黑的时间，PA++ 的防晒时效约4~8小时；PA+++ 表示高度防护，可延缓 8 倍以上晒黑的时间，PA+++ 的防晒时效约8小时以上；PA++++ 表示最强防护，可延缓 16 倍以上晒黑的时间，PA+++ 的防晒时效约16小时以上

PA 使肤色变黑 ☝ PA 指数在国际上并无认证标准，因此不同国家的防晒霜对 PA 防护的标识也不统一：美国 FDA 的 UVA 防护标识为★☆☆☆；欧洲 UVA 防护指数为 PPD (Persistent Pigment Darkening)；英国以 UVA/UVB 防护比率来标示防晒指数；法国的防晒标识为 FPA；澳洲的防晒霜用 Broad-Spectrum（广谱）来表示 UVA/UVB 都能防护

以下是各国防晒指数和 PA 的对应：PA+ = ★☆☆☆ = PPD 2-4 = FPA2-4PA++ = ★★☆☆ = PPD 4-8 = FPA4-8PA+++ = ★★★☆ = PPD>8 = FPA > 8PA++++ = ★★★★（“最强防晒”）* “最强防晒”在是许多国家禁止标记的

被禁是因为怕过度营销，不良竞争，就连防水都改措辞或者干脆不标

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防水指数市面上专业的防晒霜除了标记 SPF 和 PA 值之外，还会标记是否防水，一般用“waterproof”或者”waterblock”字样标出

防水防晒以欧美产品居多，主要用于对抗夏季流汗严重，去海边玩水/冲浪

防水防晒的质地大部分很油，容易闷痘，上妆不友好，也不易清洗

实际上，SPF 超过30，PA 超过+++或者防水的防晒霜一般清水都洗不干净，残留在皮肤表面容易长痘和过敏，一定要用卸妆产品清洗

雅漾 SPF50 广谱防水防晒霜 ☝ 如上图，雅漾 SPF50 广谱防水防晒霜，进口到中国按照国家标准标记：防晒标记最高不超过 SPF30+ 和 PA+++，且不标记防水

进口到中国标记改变，主要是因为国家标准不同，防过度广告，和上条差不多的原因

三、如何选择防晒产品？看了上面两段，你肯定已经了解了一年四季都要防晒，且防晒霜必须具备 SPF、PA 值，最好还能防水

理论上来说防晒系数越高的产品防晒能力越强，但往往含有大量物理或化学制剂，对皮肤的刺激也较大，容易堵塞毛孔，引起过敏，甚至滋生暗疮和粉刺

所以按照不同需求和场合，合理选择不同的防晒产品应对阳光又不损伤皮肤是一件至关重要的事

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根据防晒成分选择防晒霜根据成分的不同分为物理防晒、化学防晒以及防水防晒

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化学防晒化学防晒的成分（如 Octylcrylene，阿伏苯宗，Octinoxate，水杨酸辛酯等）会吸收阳光中的紫外线，并在吸收阳光后防晒能力逐渐减弱，而且涂抹后需要等待20分钟才能起到防晒作用

化学防晒霜一般都是无色的，易上妆，会渗入皮肤

大部分防晒霜都是化学防晒的，正规品牌的产品用量对人体都是安全的，但仍然有部分人会对化学防晒过敏，一般表现为红痒和长痘

如遇到过敏一定要立即停用防晒，最好去专柜试用哪种最合适自己，而非不断网购试错

防晒过敏多为红肿和爆痘，立即停用会好转 ☝ b
物理防晒容易过敏的人群以儿童和敏感肌成人为主，她们更适合刺激性更小的物理防晒

物理防晒的主要成分为氧化锌（防 UVB/UVA）、二氧化钛（防 UVB），它们形成物理屏障反射太阳光线，往往涂在脸上会形成一层白色的膜（成分和婴儿痱子粉相似），不会渗入皮肤，安全性较高，而且涂抹后立即起效

物理防晒会标明：Mineral（矿物），Physical（物理）等字样

有研究表明化学防晒会产生是皮肤老化的自由基，而物理防晒则不会；物理防晒会形成白膜，无法化妆，化学防晒则没有这样的问题

因此现在的很多防晒霜结合了物理和化学防晒的优点，能做到不起白膜、不过敏、又有很好的高倍广谱防晒效果

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防水防晒防水防晒是指防汗/或防水超过40分钟的防晒产品
除非是特别热流汗严重的户外，普通出门的防晒霜，防水并不是一条必要条件

但是在海岛旅游、游泳、冲浪等就需要有防水成分的防晒产品

大部分防水防晒都会清楚标注防汗防水（sweaterproof/water resistent），以及有效防水时间

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根据产品质地选择按照质地来看，防晒产品主要分为霜，乳液和喷雾： 防晒霜是最常见的类型，成膜快，防晒效果好，易上妆，但有些防晒可能不透气，会造成毛孔阻塞；乳液防晒易抹开，成膜比较薄，对皮肤刺激小，很多儿童防晒都是乳液状；喷雾防晒，普遍比较油，滋润度差，容易吸入体内，引起呼吸道不适，所以喷在脸上要格外小心，适合化妆后的防晒补涂以及随身携带喷涂手臂和身体

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根据肤质不同的肤质，在挑选防晒霜时会有差异，但是首先要确保你对你用的防晒霜不会过敏：一般类型皮肤的人，防晒指数值以8～12为宜；对光敏感的人，防晒指数值以12～20为宜；敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜；油性皮肤建议用 SPF 值略低，因为防晒霜普遍比较油，可能会引起爆痘；干性皮肤可以选择添加保湿成分的产品

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防晒需求不同天气，不同场合，如果你一只防晒用到底，可能会导致有时防晒不够，有时又防晒过度，都会引起皮肤不适

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春秋冬季，阴雨天气，只在上下班的路上接触阳光，在室内办公的以脸部防晒为主，易上妆的防晒霜为首选

UVA 的防晒系数应以 PA+～PA++ 为宜，UVB 的防晒系数应以 SPF15～SPF20 为宜

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夏季或工作，旅行在户外，长时间接触阳光的除了脸部防晒，还要进行身体防晒，UVA 的防晒系数应以 PA++～PA+++ 为宜，UVB 的防晒系数应以 SPF20～SPF50 为宜

并且防晒品每隔2-4个小时补涂一遍

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夏日极端天气，如海岛暴晒，海滨游泳，野外远足一定要选择 SPF50 以上，PA+++ 以上，以及防水的防晒，并且要做好全身防护，每2小时补涂，出汗或下水后一定要补涂

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如果儿童要去海岛一定要做好防晒工作儿童的皮肤更娇嫩更易晒伤，也更容易对防晒霜敏感

有防晒功能的衣服和雨伞在加上儿童的防晒霜是比较好的保护

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彩妆及眼唇防晒很多彩妆里都带有防晒成分，一般以 SPF15-20 为主

然而彩妆里的防晒成分可以说微乎其微，再加上每次上妆用的量（黄豆一颗）比涂防晒霜（1－2ml）要少很多，防晒能力也是不够的，这些彩妆只是在补妆时可以省去补涂防晒这一步

现在市面上的大部分防晒都是物理化学成分结合的，质地非常接近我们的面霜，上妆也很友好，只有少量运动专用和儿童专用防晒是会成白膜，不利于上妆

所以不要以为彩妆里带着防晒成分就足够，妆前的防晒一定要涂起来

另外还有一些比较独特的防晒，比如眼部、唇部专用防晒

一般涂防晒都不会涉及眼唇，但是这两个部位反而是最容易老化，产生皱纹和色素沉淀的，给眼唇穿上防晒衣是很多人都忽略的

四、你真的会涂防晒吗？买了防晒你的涂抹方式真的正确有效吗？由于防晒成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的吸收紫外线效果，因此在出门前15分钟先涂一遍防晒，出门前再补涂一次

每次至少要挤出 1~2ml 的防晒来涂，才能形成保护膜，达到最佳的隔离效果，并且身体各部位都要涂抹

尽量避免在日照最强烈的时段出门（上午十点到下午两点），同时善用各种辅助用品，如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，共同抵抗紫外线的入侵

六个月以下的婴儿应该要完全避免照射阳光，因为他们的保护机能还没有完全发育，他们的皮肤会吸收任何防晒霜

爸妈在给孩子选择防晒是一定要避开喷雾（会吸入呼吸系统），一定要先小面积试涂，不追求高防晒指数，以安全为主

婴儿喷涂防晒产品导致面部二度烧伤建议每天都使用防晒霜，也要学会看天气预报里的 UV 指数

如果指数大于8，那说明一定要用 SPF30、PA+++以上的防晒

UV 指数越高并不意味着天气就越热，全球紫外线最强的地区之一是南极，所以要科学参考天气数据而非自身感受是否需要涂抹防晒

五、结语普通人的皮肤对紫外线的防御时间大概在15分钟，超过这个时间就会引起一定皮肤损伤，所以建议不论春夏秋冬，阴晴雨雪出门都需要涂抹防晒，就像每天刷牙一样，成为习惯真的就没那么难

如果不想每天都涂，请关注天气预报里的 UV 指数，大于8，要涂抹 SPF 30 以上的防晒

衰老/晒黑/皮肤癌，不是一天晒太阳引起的，解决这些问题的，同样不可能是任何一劳永逸的产品和手术

花很多钱买一大堆护肤化妆品做微整形期望能瞬间美白抗老，你觉得这样的广告说辞可信吗？每天每天的坚持涂抹几十块钱的防晒再出门，是真的可以从源头缓解紫外线伤害，预防皮肤衰老和疾病

答应我好吗，从今天开始，好好涂防晒，不要等到晒黑晒伤甚至得皮肤病的时候再发个朋友圈后悔

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