说到咖啡，很多人第一反应就是提神，除了提神以外，咖啡对身体还有些影响

咖啡豆里含有植物营养素及多酚，是对身体有益的抗氧化物，而咖啡因会经由血液快速抵达大脑，让人感到精神提振

大概从喝下咖啡10分钟后，咖啡因就会开始起作用

喝咖啡是无助减肥，虽然喝咖啡会抑制食欲且促使身体发热、消耗一些热量，但这种热量消耗并不足以对身体减重产生明显的效果，即便喝的是黑咖啡也一样

俗话说“三分练，七分吃”对于需要减脂人来说控制饮食和热量摄取，喝咖啡也要计算一下热量

很多人不知咖啡饮品对身体改变，那是你没有开启正确喝法，作为一名咖啡的老司机，已经喝遍星巴克饮品，今儿为减脂党整理饮用指南，请健身达人和健身小白们都pay attention，来挖一挖星巴克各种饮品热量

首先要清楚星巴克的各种杯型从左到右依次是Short(小杯）、Tall(中杯）、Grande（大杯）、Venti（超大杯）星巴克还有 3盎司的Solo 杯和31盎司的Trenta 杯，一般不售卖，这里不在赘述 Short：8盎司=227毫升 Tall:12盎司=353毫升 Grande:16盎司=454毫升 Venti: 20盎司=591毫升星巴克咖啡类拿铁二字在意大利语的意思就是牛奶，而现在我们经常说的“拿铁”是指拿铁咖啡在星巴克的菜单上分有：香草拿铁、榛果拿铁、红茶拿铁、抹茶拿铁等， 其实香草拿铁、榛果拿铁是咖啡；茶类的红茶拿铁、抹茶拿铁其实就是奶茶

奶茶的热量超出咖啡热量

1、香草和榛果拿铁两种口味咖啡在拿铁的基础上添加香草风味糖浆和榛果风味糖浆调制而成，略微有点甜

以grande杯 热量计算： 全脂奶290大卡 脱脂奶200大卡 豆奶250大卡2、星冰乐 Frappuccino抹茶、焦糖浓缩咖啡、香草风味、摩卡、浓缩咖啡星冰乐 都是加入奶油+糖浆+调味酱（摩卡酱）星冰乐系列咖啡看上去都很诱人

这一杯热量可是要爆表了，但是真的很适合甜品控们

对于减脂人群只能偶尔喝一次吧

以tall杯热量计算： 全脂奶&奶油300大卡/无奶油200大卡 脱脂奶&奶油280大卡/无奶油180大卡 豆奶&奶油290大卡/无奶油190大卡3、馥芮白（Flat white）澳大利亚的“小白咖啡”介于星巴克拿铁和玛奇朵咖啡（Macchiato）之间的咖啡，加浓缩咖啡和奶泡，无糖

比拿铁略苦，带有回味

以grande杯计算热量： 全脂奶240大卡 脱脂奶160大卡 豆奶180大卡 4、拿铁Caffè Latte拿铁咖啡可以说是一杯没有负担的咖啡，可以喝到牛奶的温润，像是一杯牛奶咖啡，只是喝牛奶时有咖啡香，大量的牛奶与奶泡调和而成，有着温顺的口感

以grande杯计算热量： 全脂奶220大卡 脱脂奶130大卡 豆奶170大卡 5、卡布奇诺 Cappuccino加入浓缩咖啡之后，加半杯牛奶，半杯奶泡，比例1:1:1，拿铁是加入浓缩咖啡之后就是热牛奶加六毫米厚的奶泡

比例是1:2:1卡布奇诺喝的第一口就会有绵滑的牛奶、奶泡和咖啡的味道

以grande杯计算热量 全脂奶140大卡 脱脂奶80大卡 豆奶120大卡 6、特浓咖啡 espresso 意式浓缩咖啡，即是用咖啡机在高温高压下环境下萃取出来的咖啡液体，常被用作花式咖啡的基底，因为是意大利人的发明所以被叫做意式咖啡

单杯热量64卡7、美式咖啡 Caffè Americano用一份意式浓缩咖啡espresso 兑两份水稀释出来的，不加任何调焦糖

热量最低，grande杯热量11卡对于正在减肥的人了解咖啡热量，这一杯热量几乎相当一顿正餐，需要犹豫二秒吧

图片来自网络 敲黑板划重点了





喜欢喝咖啡的健身达人或者健身小白，首要选择热量低的咖啡依次是美式咖啡、意式浓缩咖啡、卡布奇诺、拿铁、馥芮白，其次咖啡的奶一定是脱脂牛奶（No fat )，以后多点美式吧

二、扒一扒星爸爸私房菜单（Secret Menu）
网上流传的“隐形菜单”并不全是真的，在店内菜单上没有，但收银机有相应键位，店员一般不给顾客推荐，并不是所有店的店员你说什么就会做什么

因为我是星爸爸的死忠粉，目前最热门的隐藏菜单有以下几种: 豆奶、香草绿茶豆奶、本周咖啡、冰摇芒果木槿花茶、浓缩康宝蓝、浓缩玛奇朵、初恋、覆盆子玛奇朵1、本周咖啡（Brewed coffee）是清咖啡，先煮的新鲜调试，以称为本周是因为基本上每周所用的咖啡豆品种都不一样，用的是滴滤的机器，成本相比需要加压的意式咖啡机便宜得多，价格为17/20/23，略苦比美式要淡，本人喝过口感很顺滑，不需要加奶和糖，品的是纯咖啡味道

另一种可以豆奶美式咖啡，味道更醇厚，热量更低

tall杯5大卡2
浓缩康宝蓝（Espresso Con Panna）Espresso 加新鲜奶油，只有小小一杯，它才是一杯咖啡灵魂呀

3
浓缩玛奇朵（Espresso Macchiato）Espresso 加一勺奶泡，味道比浓缩咖啡好喝一点，相当浓烈，热量每杯27卡，喜欢苦咖啡可以试试4
覆盆子玛奇朵（Raspberry Macchiato）香草换成覆盆子糖浆，咖啡搭上粉色系，是星爸爸颜值担当，已经都刷爆朋友圈，然鹅，焦糖加入大大增加热量，很甜，Tall杯热量170大卡，各位减脂红薯们还是慎重吧





5
初恋 First Love
名声已经在外的初恋，用将茶换成覆盆子糖浆+冰块+柠檬汁+不要摇，另一种是将茶换成木槿花茶+冰块+柠檬汁+不要摇，就是很简单配方，然鹅动了很多像我一样有少女心的人

颜值高粉色初恋真是甜像蜜一样；原味初恋喝上一口酸酸甜甜，真是初恋滋味是这个感觉吗？还是算一算热量吧，Tall杯热量160大卡6
冰摇芒果木槿花茶 iced shaken mango Hibiscus tea浓浓芒果香独特木槿花香淡淡沁人心脾，不喜欢还可以换成红茶或绿茶做茶底，摇一下就好

星巴克茶系列饮品冰摇桃桃乌龙茶 、冰摇柚柚蜂蜜红茶等热量低于咖啡7
香草绿茶豆奶星巴克专属香草糖浆，进口维它豆奶，优等抹茶融合成就这杯，咖啡馆里，完全不含咖啡的『香醇奶茶』，可以将豆奶换脱脂奶吧，减少热量

其实隐藏菜单饮品是变化甜度、增加或变换焦糖、奶油等来改变，还有很多特制饮品就不在这儿介绍了

希望各位在品尝美味咖啡同时不容小觑脂肪和糖分含量

咖啡需要悠着点喝，慢慢品，这才能尝出其丰富的滋味，享受它给身体带来的愉悦变化