怎样使臀部变大？臀部变大的方法紧实、上翘的臀部曲线是女性美的一个重要标志

遗憾的是，臀部又吴女性最易堆积脂肪的部位之一

因松弛而逐渐下垂的臀部，不仅影响形体美，而且显得臃肿老态

但是，你要你肯努力，你就可以远离臃肿臀部的外形虽然与遗传和生活习惯有密切关系，后天的努力会产生相当大的作用

如何练出漂亮的翘臀？削减多余的脂肪，力量训练促进臀部肌肉紧实发左，最终改变臀部不雅的形态，拥有结实，上翘的臀部

需要关注两个方面：1
提升臀部肌肉臀部肌肉是撑起翘臀的关键因素，如果你的臀部肌肉太小，软弱无力，自然不会有漂亮的翘臀

2
修剪多余脂肪

很多人臀部很肥很大，但是非常难看，最大原因就是臀部脂肪过多，怎么做？A:提升臀部肌肉量最好的办法就是进行重量训练，对抗阻力来锻炼臀部肌肉B:削减多余的脂肪减脂运动有很多

有氧运动，间歇训练，力量训练都是非常不错的选择

但主要是饮食控制

臀部变大原理肌肉在对抗阻力时，所锻炼部位的肌纤维受张力而收缩或伸展，这时，肌肉纤维会出现轻微撕裂的情况

当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作

你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把撕裂的肌纤维接好但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能

所以

臀部锻炼非常重要