Hello 大家好 很多宝宝给我私信说要我整理专门瘦肌肉型腿的小方法 为了感谢一直支持我的小仙女们 我今天整理出来一份专门针对肌肉小腿的小秘诀 只要你能Get到 并且坚持下来 小细腿马上拥有🙈🙈🙈🌦🌦养成好习惯吧! 「饮食习惯篇」早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功祝你好运!🌦🌦明星都在用的方法 拥有完美腿型可以试下舒淇用的方法啊

就是用保鲜膜；包在想瘦的地方15分钟在此期间进行出大量汗的活动,一定要排泄出大量的热汗

这样就行了，效果很明显的

不过对皮肤易过敏的人不适合

哈有就是运动完之后要喝水，补充体液

🌦🌦十个女孩，九个说自己小腿胖 ，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”

同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多

💖步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难

所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始

方法1⃣️：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟

方法2⃣️：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环

💖步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动

🌞运动1⃣️⑴脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压

⑵然后小腿用力向上踮起，令整个人提高

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡

运动2⃣️⑴躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高

⑵两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长

😍💖步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿产品帮帮手，比如我自己就是用瘦腿霜跟七龙珠按摩，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！我以前的腿围都56➕了，但是现在就46左右，效果还是很显著的

肌肉型的只能通过运动外加按摩慢慢去减，慢跑就不错，尤其是对大腿的而言，小腿相比较更困难一点，而且一定要注意按摩，建议加上辅助产品会更好

下面就给大家介绍几个我正在用的方法吧，效果还成

🌟在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉

这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月以后，就有很大效果了呢，你会发现你的腿会变直变细变修长，pp也会变翘，气质一下子就上来了哇！🌟另外再介绍两个小办法 首先洗澡的时候拿个稍微粗糙一点的澡巾对着小腿肚使劲搓揉，一直到膝盖，发红发热为止

然后做在床上，双腿伸直，尽量将整个上身往腿上压，双手抓住脚掌，刚开始可能会很酸痛，多练习一下就好，这个是拉伸小腿筋的🌟最后就是将双腿竖在墙上半个小时，轻柔按摩一下就好💖当然我觉得如果想瘦的更快更明显当然要配合一些辅助产品啦，如果一直关注我的仙女宝宝 应该知道我有推荐过一款可以减脂还可以美白的果蔬糖果，还有上面写到的瘦腿霜，这两款也都是我闺蜜推荐给我的，因为效果真的很显著，所以真心推荐给大家 想了解的宝宝可以在下面留言或者私信我哦😚😚😚🌦🌦有一段最近很喜欢的话:送给大家不是你控制体重，就是体重控制你

你控制了体重，就可以选择自己喜欢的衣服，选择想要的生活，而不是被动的选择不喜欢的衣服和生活！——————致一直在努力的宝宝们🌦🌦好啦！我的铅笔腿宝宝们下次见😘😘我为瘦身打卡瘦身日记定个瘦身小目标减肥高效瘦腿攻略效果惊人的瘦腿保健品怎样美白身体美白怎么搞