21种负卡路里食品，让你越吃越瘦

卡路里优惠码 发布时间：2018-01-20

一、饮料：加速新陈代谢1、水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%

2、奶制品：每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其他内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果

3、绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用

每日喝3次，能消耗60千卡热量

二、蔬菜：能促进血液循环4、菠菜：能促进血液循环，令距离心脏的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果

5、西芹：西芹含有大量的钙和钾，和减少下半身的水分积聚

6、西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿

生吃效果更好

7、甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度

三、水果：减肥时的理想食品8、苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得

9、木瓜：有独特的蛋白分解酵素，可以清楚因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚

10、西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分

11、西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚

12、奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪

四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪13、蛋：维他命B2有助去除脂肪

除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉

14、瘦火鸡肉：含高蛋白、是脂肪含量最低的肉食

15、海鱼：经常吃海鱼、对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次

五、谷物：令新陈代谢效果更好16、芝麻：它是亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好

17、红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘

18、燕麦：它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪

19、紫菜：可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分

20、蒟蒻：完成不含脂肪又美味，它是丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织

21、辣椒：食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿

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标签: 食谱 美食 排毒 减肥 减肥减脂

点评

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  Lily_Leileilei

  第一个苹果-25卡，那我一天都吃苹果感觉不用运动了

  2018-01-20
  
  
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  馨兰羽墨

  其实单靠运动受不了多少，饮食很重要。像我们女生减肥，就要选低热量的，一天我们摄入量是1500卡里路，一顿你要控制在500卡里路内。然后食物上不是有成分表吗？你看上面的，比如同样的东西热量就不同，可能一个你吃了会瘦，另一个会胖。就是这个原因，减肥不代表什么都不能吃

  2018-01-20
  
  
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  丹

  我觉得博主写的很好呀 这些都是热量低但对身体好的东西。减肥并不是不能吃东西，但是要选热量低且容易饱腹纤维高易消化的！但凡事也讲究一个量！我就是不怎么运动单靠饮食瘦了十斤的人，现在准备运动让身材看起来更匀称

  2018-01-20
  
  
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  小草小草呢

  不是说一口西瓜等于一碗米饭

  2018-01-20
  
  
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  假装文艺青年1314

  你们都喝什么绿茶啊

  2018-01-20
  
  
• 啥东西有个量 吃多了也会胖 我觉得我喝水都会胖[扶墙R]

  2018-01-20
  
  
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  心无所系丶随遇而安

  一般喝什么绿茶啊

  2018-01-20
  
  
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  双滦妹美妞外出

  我现在运动用来练肌肉！

  2018-01-20
  
  
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  NothingStar

  喝茶得看季节。不然也会对身体不好

  2018-01-20
  
  
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  离人心上春意寒。✿

  为什么喝牛奶会减脂肪？

  2018-01-20