1. Regener 8 Skin Regenerator （60 capsules）这个品牌是在留学时，从英国的一个网站上买的，具体价格有点记不清了

只记得这东西在英国留学生的圈子里很红，基本身边的每个人都有一瓶～（成分见图2）成分表可看出含量最多的就是collagen 胶原蛋白和 vitamin A了～所以功效从美容方面讲就是恢复肌肤弹性，防止皮肤干燥脱屑，预防脱发等，从保健方面讲无非是提高免疫力，预防夜盲症

作为食物补充剂，胶原蛋白类的药片效果似乎不像面膜类护肤品那么立竿见影，也或许是因为我们还年轻～但个人觉得胶原蛋白无论效果可见或不可见，都是需要时常补充的

人类衰老是一种需要时间作证才看的见的东西，但是我们不能等到那时，所以也只能预防再预防

在英国生活这么多年，我对英国药品的效用是极其信任的

在英国看病是一件扯淡的事，预约不上和排队都是能将小病拖成大病的凶手，所以在那生活的我们都学会了自己做自己的“华佗”

记得一次不明原因的嗓子疼，喉咙肿到不能说话，国内带的消炎药吃光了没有效，男友去超市看着说明试探性的买了一种可以治呼吸道的药，吃了，第二天就不疼了，把我们都惊到了

只可惜，没能当时没留下药盒，也没记住药名…自此，我对英国的制药效能献出了我的膝盖～2. GNC women's Hair, skin& Nails Formula (120 cap lets)美国留学的朋友，假期见面时带回的礼物～很多中文网站上对这药的翻译是胶原蛋白

但查过成份说明，我发现，这药里面没有标注collagen 的成份，（具体成份见图三），药片为墨绿色，气味比较大，熏的头有点疼，里面的成份多为B族维生素～里面也有biotin主要是防脱发和预防少白头的东西～还有很多日常维生素A,C,D，还有磷等

吃了一段时间，发现毛发和指甲的生长速度好像的确比不吃的时候要长的快些

眉毛刚修好，很快就需要修，刘海也是

皮肤的改变好像没见到显著的效果

这瓶对想改变发量和美甲人群似乎是很理想的

3. Holland & Barrett Radiance Multivitamins & Minerals （240 tablets）这瓶是我日常必吃的，主要针对月经问题的

那时在英国，月经总是不准，还去看过英国的一家中医店，说我肝气郁结气血不畅开了一瓶逍遥丸和当归丸，共£9，是国内好几倍的价格……见效不大

后来男友说可能是因为我用忙不好好吃饭，摄入的铁不足无法合成需要的血红蛋白

带着我去买补铁的食物补充剂～店员推荐了这瓶

对比前两瓶的成份表会发现除了日常的维生素，这瓶能含铁，碘的含量比较高，这是前两瓶没有的，当然这瓶里还有些前两瓶没有的其它成分，就不列举了

功效是可见的，吃了很久发现原来经期少量的，慢慢变得正常量了

此外，皮肤好像变的红润了些，而且如果有痘恢复比之前快

需注意：以防成分干扰或同种元素服用过量，我从来不同时服用三瓶

最多红瓶和胶原蛋白瓶会同时服用，但同时服用时，胶原蛋白瓶的计量就会减半

因为每种食物补充剂里面的计量都是按人体一天所需计算好的，尤其是这样的综合维生素，所以多服无益，大概是这样吧