每个人有自己的消费观，我先发表下我的零食消费观：1⃣️零食不是必需品，吃好饭菜肉蛋奶比什么都强

别看那些“我家零食强化了营养”、“我家零食蛋白质含量高”，你要相信，零食能提供的，一日三餐都能提供，它的存在可有可无

抱着这种高冷的认知去选零食，你才不会生怕错过了什么而被轻易忽悠掏钱

2⃣️不要去攀比

别人有、我家没得吃，不代表你不舍得为孩子花钱

以前有个妈妈问，我家宝宝就是不肯吃任何零食怎么办啊？我瞬间黑人问号脸……不过有时被小区里热心的大妈塞零食也是很尴尬的，如果自己的娃又不“争气”，别人给啥就要啥的话就更尴尬了

如果你受不了这种“屈辱”，可以提前准备一些健康的零食让娃吃起来……3⃣️如果一定要买，当然是买同类产品里相对健康的

有妈妈说：“什么零食都是少量吃而已，需要这么精细吗？”这说法有一定道理，毕竟任何食物少量吃吃都不会产生严重的问题

但如果你被这种想法带着跑，只是跟风而不去思考，倒是很容易出问题，宝宝摄入不健康食物的风险就大大提高了

宝宝自己没有辨别能力，吃进肚子的东西好与坏，需要妈妈来把关

4⃣️大牌的、好吃的，不等于是健康的

有些婴儿辅食品牌确实很有名，但同一个品牌下也有好货和次品（比如方广的面条都很好，其他的就不咋滴），要注意辨别

我看到零食评论区里妈妈们说“这个宝宝很爱吃，大人也爱吃”

这时候我心里一紧，要知道越好吃美味的东西，越有可能是偏离健康的……5⃣️一般卖零食的都会说，宝宝是需要零食的，因为需要少量多餐，零食可以促进精细动作发育，零食是很有营养的，零食不光能吃还能用来玩，还能教宝宝分享……说来说去都是牵强的理由

吃零食的理由只有一个，就是为了解馋！！无他

废话不多说了，我知道你点开文章总要为宝宝买点啥才觉得过瘾

接下来就为大家介绍一些值得购买的、相对健康的宝宝零食

我是剁手的文章导航一、饼干类二、溶豆类三、海苔类四、果泥类五、果干类六、坚果类七、酸奶类我是剁手的几点说明1、食物都是可购买的成品，自制零食不在这篇里说了，能人巧匠可以自己动手～2、只分析有中文标签的食品，没有中文标签的太多了，自己看着淘哈！3.以下品牌与本人均无任何关系，纯分享☺Ready，go～一、饼干类饼干是以米粉、面粉为主要原料，加入果汁、营养强化剂等成分制作成的

饼干、泡芙、米饼都属于这一类

在宝宝快要出牙的时，可能就会听说了要吃“磨牙饼干”，不过市售的磨牙饼干里适合宝宝吃的并不多，只选出来一款

其他的以膨化食品居多，也就是吃起来脆脆的（像旺旺仙贝那种）

建议宝宝一岁后再食用

说到膨化食品可能大家会和垃圾食品划等号，其实膨化也是一种食品加工工艺，不吃那些含有大量糖和油脂、油炸制作的（比如薯片）就好了

在宝宝不爱吃主食的特殊时期，这些零食也可以代替一部分主食的摄入，聊胜于无吧

✅ 推荐的产品1⃣️品名：Beakid海绵宝宝米饼建议：12m+口味：原味/蔬菜味/苹果南瓜味配料：米粉、淀粉、蔬菜粉、水果粉类型：膨化食品特点：回避了绝大部分过敏原、有小袋独立包装每百克参考价：50元2⃣️品名：婴鑫米饼建议：12m+口味：原味/南瓜味/菠菜味/胡萝卜味/紫薯味/西兰花味/柑橘味配料：米粉、蔬菜汁、水果汁类型: 膨化食品特点：回避了绝大部分过敏原、小袋包装每百克参考价：90元3⃣️品名：米小圆婴幼儿有机米饼建议：12m+口味：原味/树莓味/苹果味/芒果味/胡萝卜味配料：大米、糙米、蔬菜汁、水果汁、强化钙、强化VB1类型: 膨化食品特点：强化营养素每百克参考价：80元4⃣️品名：Katyluck谷百泡芙饼干建议：8m+口味：胡萝卜芒果味/香蕉味/蔬菜味/蓝莓胡萝卜味配料：米粉、淀粉、蔬菜粉、水果粉类型：膨化食品特点：小巧造型每百克参考价：90元5⃣️品名：LittleFreddie小皮手指泡芙建议：8m+口味：芝士番茄味/菠萝香蕉味/草莓树莓味配料：大米、杂粮、蔬菜、干酪、水果、强化钙、强化VB1类型: 膨化食品特点：强化营养素每百克参考价：108元6⃣️品名：Bickiepege贝派克宝宝磨牙棒建议：6m+口味：原味配料：面粉、小麦胚芽类型：韧性饼干特点：可挂着？每百克参考价：52元7⃣️品名：ivenet艾唯倪贝贝大米饼建议：12m+口味：原味/鹰嘴豆味/小扁豆味配料：大米、豆类类型：膨化食品特点：无每百克参考价：126元8⃣️品名：野娇娇无糖粗粮饼建议：18m+口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推荐）配料：小麦、杂粮、水类型：热加工糕点特点：摄入粗粮每百克参考价：5元9⃣️品名：柴夫无糖粗粮饼建议：18m+口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推荐）配料：玉米、杂粮、水类型：热加工糕点特点：摄入粗粮每百克参考价：5元柴夫的饼要比野娇娇的稍微酥一点，野娇娇的更硬

❌ 不推荐的热门产品品名---不推荐理由脆妮妮稻鸭米饼---添加盐、糖禾泱泱米饼---添加盐、糖旺旺贝比玛玛米饼---添加盐、糖童之味米饼---添加盐、 糖、香料河马莉米饼---添加盐、 糖欧美那滋菓田米饼---添加盐、 糖亨氏磨牙棒---添加糖亨氏趣味饼干---添加糖多乐能机能饼干---添加盐、糖宝乐友芝麻棒饼干---添加盐、糖禧贝磨牙饼干---添加盐、糖方广机能饼干---添加糖谷贝伊机能饼干---添加盐、糖贝兜磨牙饼干---添加糖伊威机能饼干---添加盐、糖英式磨牙棒---添加盐、糖美林磨牙饼干---添加盐、糖、香料碧欧奇磨牙饼干---添加糖阿颖山药磨牙棒---添加盐、糖贝因美营养磨牙饼---添加糖品味本铺牛奶磨牙饼---添加糖、香料艾唯倪贝贝糙米饼---添加糖稻田村炭烧棒---添加盐、糖、香料英吉利磨牙棒---添加盐、糖澳臻炭烧棒---添加糖伊索喜智炭烧棒---添加盐、糖乐健儿营养饼干---添加盐、糖嘉宝星星泡芙---添加糖、香料童之味泡芙---添加香料欧瑞园星星泡芙---添加糖宝力臣星星泡芙---添加糖、香料海地村泡芙嘟嘟---添加盐、糖阿颖泡芙---添加糖、香料英氏健恩营养小蛋酥---添加糖、盐阿颖小馒头---添加糖方广小小蛋卷---添加糖金奇仕小馒头---添加盐、糖禾泱泱小馒头---添加盐、糖宝贝滋养小馒头---添加糖西村小奶豆---添加糖贝因美小馒头---添加盐、糖伊威机能小馒头---添加盐、糖旺旺贝比玛玛小馒头---添加糖、香料二、溶豆类全军覆没😢，想吃的自己做吧😝❌ 不推荐的热门产品品名---不推荐理由方广酸奶溶豆---添加糖嘉宝酸奶溶豆---添加糖、香料禧贝酸奶溶豆---添加糖伊威溶豆---添加糖稻田村酸奶溶豆---添加糖意贝酸奶溶豆---添加糖优格曼酸奶溶豆---添加糖、香料奇异果园酸奶溶豆---添加糖欧瑞园酸奶溶豆---添加糖果仙多维V酸奶溶豆---添加糖啵乐乐酸奶溶豆---添加糖贝兜酸奶溶豆---添加糖艾唯倪贝贝酸奶溶豆---添加糖谷贝伊酸奶溶豆---添加糖美康喜酸奶溶豆---添加糖、香料宝力臣融融豆---添加糖、香料本家良田溶豆---添加糖唯氏酸奶溶豆---添加糖三、海苔类海苔是宝宝比较喜欢的零食，它的好处在于“补碘“

建议没有添加碘盐的宝宝，尤其是一岁后的宝宝，每周要注意摄入一些富含碘的产品

其中包括紫菜、海带等

如果日常烹调不方便，那么低钠的海苔就是一个不错的选择了

推荐零食的原则是无糖无盐，不过基于市售的海苔都会加入一些盐，所以最终以钠含量的高低来作为标准（高于800mg/100g的就不推荐了）

如果觉得有盐不能接受，也可以自制海苔

海苔每天不要吃太多，大概2～3克就足够了

✅ 推荐的产品1⃣️品名：ZEK调味海苔建议：12m+口味：葡萄籽油/橄榄油/竹盐每百克钠含量：626mg/634mg/689mg每百克脂肪含量：49.1g/48.7g/46.9g规格：5g/包特点：口感比较油腻每百克参考价：90元2⃣️品名：韩美禾低盐海苔建议：12m+口味：低盐绿色包装每百克钠含量：40mg每百克脂肪含量：16g规格：5g/包特点：口味稍咸，油不多每百克参考价：66元3⃣️品名：托马斯小火车海苔建议：12m+口味：葡萄籽油红色包装每百克钠含量：80mg每百克脂肪含量：50g规格：2.1g/包特点：不咸，油多每百克参考价：63元4⃣️品名：东远两班海苔建议：10m+口味：橄榄油绿色包装每百克钠含量：2300mg（含料包）每百克脂肪含量：48g（含料包）规格：6g/包特点：如果不需要青梅酱料包，光海苔来说是无盐无油的，所以基本没有味道，也很干，吃起来像干嚼煮紫菜汤的那种紫菜……每百克参考价：57元5⃣️品名：宝宝福德原味海苔建议：12m+口味：原味每百克钠含量：600mg每百克脂肪含量：50g规格：6g/包特点：油比较多每百克参考价：150元❌ 不推荐的热门产品品名---不推荐理由波力海苔---添加糖、酱油，钠高海牌海苔---添加味精，钠高韩小苔烤海苔---钠高韩福10.2海苔---添加味精，钠高小浣熊海苔片---添加胡椒粉美好时光海苔---添加糖、酱油、味精，钠高清净园传统海苔---钠高Disney米奇海苔---添加胡椒粉韩海韩式儿童海苔---钠高禧禧海苔---添加糖、酱油、味精、钠高广川里海苔---钠高自然派海苔片---钠高韩今调味海苔---添加味精、钠高三布甲海苔片---钠高全味道原味海苔---钠高九日海苔片---钠高新脆传统海苔---钠高山本山岩烧海苔---添加糖、味精，钠高名家儿童海苔---钠高四、果泥类果泥是用水果制成的，有的会添加浓缩果汁

不管什么样的水果制品，都不如直接吃水果来得好

但由于小包装可以作为零食来随时食用，所以也是一个比较好的选择

比起话梅蜜饯什么还是好很多

所以这里选择的都是可以直接吸的产品

果泥通常会带有果肉纤维，如果是👉纯果汁则不建议

要注意果泥口感都比正常吃水果更浓郁刺激，要注意把控宝宝的甜味倾向

建议都在8个月后再尝试

✅ 推荐的产品1⃣️品名：亨氏清儿润滋润果园佐餐泥口味：苹果猕猴桃甘蔗/苹果山楂红枣/苹果雪梨白葡萄三合一规格：78g*3每百克参考价：8.9元2⃣️品名：亨氏西洋果园佐餐泥口味：苹果猕猴桃/苹果西梅/苹果西柚三合一规格：78g*3每百克参考价：8.9元3⃣️品名：亨氏清新田园佐餐泥口味：苹果香芒甜玉米/苹果洋梨豌豆/苹果草莓番茄三合一规格：78g*3每百克参考价：8.9元4⃣️品名：亨氏优选菜园佐餐泥口味：甜嫩玉米/香甜南瓜/豌豆南瓜三合一规格：72g*3每百克参考价：8.9元5⃣️品名：LittleFreddie小皮椰香莓果辅食泥系列口味：蜜桃树莓/椰香热带鲜果/椰香盛夏莓果五合一规格：90g*5每百克参考价：27.3元6⃣️品名：LittleFreddie小皮维生素果蔬泥系列口味：西梅苹果/猕猴桃香蕉梨/胡萝卜苹果/菠菜豌豆苹果/香蕉草莓苹果五合一规格：90g*5每百克参考价：27.3元7⃣️品名：LittleFreddie小皮果蔬谷物泥系列口味：胡萝卜苹果/菠菜豌豆苹果/蓝莓草莓燕麦糙米/苹果香蕉燕麦/菠菜南瓜五合一规格：90g*2+120g*3每百克参考价：24.8元8⃣️品名：方广宝宝果泥口味：清香苹果/苹果山楂/什锦水果/黄桃草莓/苹果胡萝卜规格：80g每百克参考价：8.2元9⃣️品名：happybaby禧贝果泥口味：梨泥/猕猴桃香蕉菠菜/菠菜芒果梨规格：99g/113g/113g每百克参考价：9.9元/31.8元1⃣️0⃣️品名：Ella's kitchen艾拉厨房果泥口味：西梅/梨/蜜桃/苹果/香蕉/芒果/红色混合/白色混合/橙色混合/黄色混合/紫色混合/绿色混合规格：70g每百克参考价：32.1元1⃣️1⃣️品名：欧瑞园贝贝果汁泥口味：苹果草莓/苹果香蕉/苹果芒果三合一规格：80g*3每百克参考价：8.2元1⃣️2⃣️品名：果乐士可吸果泥口味：苹果/苹果草莓香蕉/苹果蓝莓草莓黑加仑/苹果梨/苹果芒果西番莲十五合一规格：113g*15每百克参考价：6元1⃣️3⃣️品名：鲁娃娃果汁泥建议：8m+口味：香蕉草莓/香芒苹果/苹果菠萝/苹果香蕉/黄桃雪梨规格：100g每百克参考价：3元❌ 不推荐的热门产品品名---不推荐理由亨氏乐维滋果泥系列---添加糖、香料亨氏清儿润缤纷滋润果汁套装---不建议喝纯果汁亨氏燕麦果汁泥系列---添加香料亨氏珍果萃果汁套装---不建议喝纯果汁方广燕麦颗粒果泥---添加糖爱果士可吸果泥---添加糖、香料五、果干类果干也是用水果制作的，相比果泥来说需要更强的咀嚼力，👉建议一岁后给宝宝尝试

果干蜜饯果脯类的食品，最大的问题在于加入很多糖、盐和酸度调节剂来调味，所以这次选择的都是无添加、纯果制作的果干

一些综合蔬果干里也有蔬菜，可以给不爱吃蔬菜的宝宝补充一些维生素和矿物质

这部分食物其实并不是针对孩子设计的，所以大部分的类似产品都不太适合孩子吃

只选一些热销的、又比较健康的来推荐

✅ 推荐的产品1⃣️品名：果鲜多维纯果片建议：12m+口味：苹果干/草莓干/雪梨干每百克参考价：65元2⃣️品名：百草味果干建议：18m+口味：榴莲干/葡萄干（其他味不推荐3⃣️品名：三只松鼠果干建议：18m+口味：无花果干/桂圆干/红葡萄干/白葡萄干/红提干/榴莲干（其他味不推荐）4⃣️品名：良品铺子果干建议：18m+口味：榴莲干/苹果干/黑加仑干/葡萄干（其他味不推荐）5⃣️品名：楼兰蜜语果干建议：18m+口味：葡萄干/无花果干/杏干/榴莲干/冬枣干/黑椰枣干（其他味不推荐）6⃣️品名：德诚综合蔬果干建议：18m+口味：菠萝蜜/芭蕉/甘薯/芋头/菠萝每百克参考价：8元7⃣️品名：熊孩子综合蔬果干建议：18m+口味：芭蕉/菠萝蜜/紫薯/甘薯/芋头每百克参考价：5.7元8⃣️品名：来伊份综合水果冻干口味：芒果/香蕉/苹果/草莓每百克参考价：30元9⃣️品名：来伊份五色鲜果冻干口味：芒果/香蕉/草莓/蓝莓/猕猴桃每百克参考价：46元1⃣️0⃣️品名：迪乐能综合蔬果脆片建议：18m+口味：紫薯/玉米/青豆/山药/秋葵/胡萝卜/南瓜每百克参考价：39.4元1⃣️1⃣️品名：越皇综合果干建议：18m+口味：菠萝蜜/甘薯/紫薯/芋头/芭蕉每百克参考价：4.7元六、坚果类坚果含有丰富的不饱和脂肪、钾、镁等营养成分，但对于宝宝来说，坚果最大的问题在于安全性

👉不宜给三岁以下的宝宝吃整颗的坚果！如果要吃，要碾成碎颗粒或碎末

👉第二个问题在于市售的坚果经过了炒制，添加盐、香精等调味成分，容易让宝宝口渴、嗓子疼

原味的坚果应该是首选

👉第三要密切注意过敏问题

而且每天也不要吃多，吃平铺宝宝的一个手掌心那么多就足够了

✅ 推荐的产品1⃣️品名：沃隆每日坚果建议：24m+口味：扁桃仁/腰果/核桃仁/蔓越莓干/蓝莓干/榛子仁2⃣️品名：柯可兰原味混合果仁建议：24m+口味：腰果仁/扁桃仁/开心果仁/碧根果仁每百克参考价：15.8元3⃣️品名：时怡中粮优选什锦果仁建议：24m+口味：腰果仁/核桃仁/扁桃仁/碧根果仁/榛子仁每百克参考价：13.8元七、酸奶类奶制品都是很好的零食

除了在超市就方便购买的纯牛奶外，酸奶也是很好的食物

但是市售酸奶大都是迎合大人的口味，所以含糖量都很高

100克酸奶加入的糖在5～8克左右，这个量是很惊人的

所以这里的酸奶，都是推荐了无糖的酸奶

普通的发酵乳需要冷藏保存，如果是外出携带、或者需要较长路途的网购，可以选择热处理过的常温酸奶

损失了益生菌，换来更长的保质期

需要冷藏保存的原味酸奶种类不是很多，而且覆盖面也不太广，具有强烈的地域性

比如我这里随时都能买到的如实，有妈妈说需要跑三个超市才能偶尔买到三四瓶

如果是这种情况，建议网购无糖的常温酸奶也是不错的

还有更简单的方法就是自制了

✅ 推荐产品1⃣️品名：光明如实酸奶建议：8m+类型：发酵乳（需要冷藏保存）规格：135g每百克参考价：6.7元2⃣️品名：和润原味酸奶建议：8m+类型：发酵乳（需要冷藏保存）规格：400g每百克参考价：3.3元3⃣️品名：简爱无糖酸奶建议：8m+类型：发酵乳（需要冷藏保存）规格：135g每百克参考价：7.3元4⃣️品名：Meiji明治无糖酸奶建议：8m+类型：发酵乳（需要冷藏保存）规格：180g/400g每百克参考价：7元5⃣️品名：Suki多美鲜原味酸奶建议：8m+类型：热处理风味发酵乳（可常温保存）规格：100g每百克参考价：5元6⃣️品名：Ehrmann爱尔曼原味酸奶建议：8m+类型：热处理风味发酵乳（可常温保存）规格：100g每百克参考价：4元❌ 不推荐的热门产品品名---不推荐理由来思尔无添加酸奶---添加糖新希望初心无添加酸奶---添加糖蒙牛纯甄无添加酸奶---添加糖尤贝uibek希腊酸奶---脱脂，不划算小皮希腊酸奶---蛋白质低，不划算达能贝乐蒂常温酸奶---添加糖德亚原味酸奶---添加糖现代牧业风味发酵乳---添加糖安慕希希腊酸奶---添加糖爱氏晨曦原味酸奶---添加糖圣湖青海老酸奶---添加甜味剂、香料莫斯利安常温酸奶---添加糖雪原蒙古熟酸奶---添加糖三元老北京风味酸奶---添加糖今时代原味酸奶---添加糖君乐宝常温酸奶---添加糖三元冰岛常温酸奶---添加糖维维天山雪原味酸奶---添加糖太多了后面就不写了，市售的基本都有糖小样小乳酸，不是酸奶养乐多酸奶，不是酸奶盼盼在益起酸奶，不是酸奶界界乐酸奶，不是酸奶喜乐酸奶饮料，不是酸奶津威乳酸饮品，不是酸奶娃哈哈乳酸饮料，不是酸奶燕塘儿童早餐酸奶，不是酸奶小洋人乳酸饮料，不是酸奶这些鬼东西都别买，它们都不是酸奶结语在你剁手之前，再强调一下，零食不是必需品

这篇文章并不是为了“建议你快去买点零食”，而是当你需要买零食的时候，可以拿出来对照着参考下、购买同类产品里比较好的，不花冤枉钱

加工食品再好，也不如妈妈的一双巧手

认真做辅食，让宝宝吃得更健康

零食算是锦上添花的一笔吧～