我的 第一篇笔记就是关于丰胸一直想更后续 但是出于很懒很懒....我每天都会在看看有没有谁更新了新的丰胸帖子因为我比较喜欢去总结别人有效的经验然后网上查这些方法是否合理现在自己也是整理了一套我个人认为比较健康适合大众的丰胸方法以前我以为自己是70A后来准确的量了一下我的底围 是66cm所以准确说应该是65A-从底围也能看出来了 我很瘦 不容易胖 吸收不好很多小胸妹子跟我肯定情况接近像我们这种本身基础就不好的 比人家原本就有B cup的人丰起胸来 要难好多倍举例子 同一种丰胸方法 可能A罩杯的妹子实行了一个月 可能什么效果都没有而B罩杯的 可能直接就飚到C了 ....所以有的妹子说 喝牛奶 吃猪蹄 吃奶酪 吃鸡翅 喝豆浆等等就直接涨了一两个罩杯的 可能是人家本身基础就好 对于我们a甚至a不到的 基本没用 所以不要去执着尝试 因为这些东西 本身雌激素就高 如果过量摄入 可能会引起乳腺增生也说不定我在正式开始丰胸之前 胸围是74cm 底围66cm现在是78cm 底围还是66cm4cm对于我这种万年长不胖 肠胃又不好 睡眠也不好的人 真的是一个不小的数字 毕竟每2.5cm等于1个cup现在我开始讲具体的方法了(基本都是食补)：1.牛油果+酸酪乳 也就相当于酸奶 不过我个人觉得酸乳酪的营养价值更高 牛油果丰胸一绝 肯定比最广泛流传的木瓜要好 因为木瓜压根就不能丰胸 所谓的木瓜丰胸是因为木瓜里面含有的蛋白酶 然而写个蛋白酶刚到胃里就被分解掉了 压根到不了胸部 唯一它有可能让有的人丰胸有效果的原因就是 木瓜养胃 你胃养好了 吃东西吸收好了 那你日常吃的有营养的东西 就能更好被吸收 相当于辅助丰胸了 牛油果价格一颗一般12-20不等 看你们地区或者超市的差别 我是一天一颗牛油果配酸乳酪2.很多连锁超市比如大润发 永辉 里面都有五谷磨房这个专柜 这个专柜就是各种五谷杂粮你可以自己挑选好 然后他们用机器磨成和奶粉一样细腻的粉 它们这个专柜 五谷杂粮很齐全 而且是已经烘焙熟的 所以可以带回家直接用开水冲了喝 他们那里有搭配好的五谷杂粮 还有各种推荐搭配 但是我都是自己配的 我配了两种 一种是：黑豆+黑米+小米+山药+什么来着忘了各一袋 另一种是：黄豆x3袋+红枣1袋+小米1袋 搭配小米是因为小米可以让黄豆里面的营养更好被胸部吸收 黄豆这个就是早餐吃 黑豆那个是中午到下午之间的加餐 黑豆这个就是为了养胃 而且加餐也是想要增脂3.营养一定要均衡 我每天会用榨汁杯打一杯苹果+牛奶+蜂蜜 苹果性温 适合肠胃不好 体寒胃寒的人吃 不论是苹果还是牛奶或者蜂蜜 都对丰胸百利而无一害4.坚果 花生 腰果 这两种坚果 坚持每天搭配一起吃两把 你也可以把他们一起打到牛奶苹果蜂蜜里吃5.每天要吃一份鸡蛋+火腿+吐司+芝士 芝士火腿鸡蛋里都含有蛋白质 吐司里又有较高碳水化合物 适合增重的人吃 这个最好是早上吃 因为早上吃的东西 被吸收率最高 早餐有营养对身体是最好的6.pupa丰胸膏 这个我必须强烈的安利了 以前我用过澳洲的ff 讲真这个反弹的比较厉害 所以放弃了 ff的丰胸成分是六元胜肽 增强细胞分化 pupa丰胸膏丰胸成分是volufiline 我曾经在一个在澳洲居住的博主那里看到过她介绍 她用的丰胸霜都含有volufiline 或者voluplus 这两种之一成分的 我查了一下 它们都是最新的丰胸科技 其原理是增大细胞的体积 从而丰胸 女性乳房的三分之二都是脂肪 所以增大脂肪体积这种原理 是最好且安全的 因为它不作用于乳腺 反正我觉得吧ff的丰胸膏就是效果来的快去的也快 而且呢ff市面上的假货占到了60%以上 在某宝 低于300的ff价格都基本不用看啦...因为ff在澳洲的售价是58左右美元哦.... 除非有打折 其实我一直想说 澳洲直邮也不代表就是正品哦 澳洲直邮很多假货 我不想说明了 免得被喷 另外我给你们教一个简单的可以一定程度上帮你们辨别价格真假的方法吧 chemist warehouse 去百度搜 这个是澳洲本土药房的官网 不要进中文版 进全英文版那个 去里面搜日常大家常见的保健品 例如Swisse blackmores 等等 里面基本都有 看了之后你们就知道淘宝上一些店铺的价格有多离谱了 不要图便宜 买pupa的话也是 因为pupa在欧洲的价格也是40多欧元 如果价格才一两百 不用辨认了 假的 反正我一直买的是淘宝上最贵的那家 你可以说我蠢 多花钱 但是我是为我的乳房和身体健康 多花几十又怎样 pupa我用了两罐 现在在等第三罐到货 我都是配合按摩的 每天早晚用一次 配合十分钟的按摩 效果显著 pupa分极速和普通两个版本 价格一样 但是毫升不一样 极速的75ml 普通的150ml 我怕普通的太慢 所以一直用的极速目前市面上的丰胸膏 大多数都是作用于乳腺的 尽管他们的成分是纯天然 植物的 但是植物激素这个东西你们没听说过吗？说白了还是极速啊 作用于乳腺你不怕等乳纤维瘤 不怕增生 不怕内分泌失调吗 所以真的不要乱用 在你想要用某一样东西之前 一定记得看成分 查相关资料关于按摩手法 上有很多 你们综合一下就可以7.猪脚鸡爪这类 适当吃 因为这些都是动物激素 我以前一天一顿猪脚 后来一查 乳腺增生并不能吃这种动物激素高的 会让增生更严重8.运动健身 我一直有买私教课 健身丰胸这个呢 其实并没有网上写的那么简单 因为健身虽然可以增肌 通过增大胸部肌肉从而垫高胸部 胸围增大 但是！！健身会消耗脂肪阿！别忘了我上面说过的 胸部三分之二都是脂肪 如果你健身完 不去大量补充蛋白质和碳水化合物 胸部只会越练越小 因为健身本身就会提高你的基础代谢率 如果你不在健身完的半个小时之内使劲吃 那真的只会越来越小 胸部脂肪都被你糟蹋掉 但是 如果你练完胸后 好好吃好好休息 那么你的胸部是会有一定变化的 而且如果是想练胸丰胸 建议最好器材杠铃哑铃都做大重量 少次数 这样才能更好的比例你的肌肉生长 同时由于重量大但是次数少 你的脂肪会比重量小 次数多消耗的少 如果你有条件 请私教带你 因为健身房里大多数都是自己根据网上的教程练 很多细致的问题 教程上是写不出来的 怎么发力 哪块肌肉发力 甚至是你做某一个动作的细微的角度 都会影响到你最终的健身成果 有可能练出一身毛病 练伤 说实话 我在健身房待了这几个月 看到的相当一部分自己健身的人 方法动作都是错的 很容易伤着自己 这些伤病不会一次两次都显露出来 它会日积月累 或者在你年龄大了后 全部变成顽固的伤病 所以可以多问问巡场教练 或者请教懂健身的朋友 请私教对于我们学生来说也是不小的一笔钱 但是我觉得 很值得 为了长远的以后 为避免以后伤病的痛苦和带来的麻烦和今后治病花掉的金钱来说 现在花点钱 是值得的 毕竟钱可以赚 不会因为你买了课程 就破产对嘛哈哈 少买几件衣服 为了对自己负责 这点钱真的值得9.坚持每晚十点前泡脚 泡脚促进血液循环 很多胸小的妹子可能伴随体寒 我就是体寒严重 血液循环好 对胸部发育自然也是有帮助10.这是最后一条 最重要的一条 放最后引起你们的注意 这条就是 养胃 如果你的肠胃好 那么日常还是尽量少吃冷辣 如果你肠胃不好 胃寒 还胸小 那么在你丰胸的过程中 最重要的就是养胃 因为丰胸主要的方法 就是食疗 你肠胃不好 不吸收 吃再多有营养的东西 都没用 怎么养胃 就是戒冷 我就几乎不吃冰激凌这些 没错哪怕夏天 一整个夏天最多不超过五根冰激凌 日常除了酸奶 别的喝的 都是热水 很少很少喝饮料 然后就是 少吃像西瓜等等这种寒性的水果 可以百度查寒性水果有哪些 哪怕它营养价值高 但它不适合你这种体弱的人吃明白吗 我就是买任何水果前 先查寒性还是温性 都怪我体质太差 所以生活中要注意的比别人多的多以上我写的所有 都是需要坚持的 坚持每天 我我也不是个有毅力的人 丰胸能坚持下来也是因为我太嫌弃自己的身材 太想要达到我想要的身材 如果你非常渴望哪样东西 你一定会去努力达到的 如果你没有多么努力坚定 只能说你对这样东西的渴望程度还不够 所以 丰胸这件事 如果你坚持不下来 就不要抱怨自己身材不好 如果你急于求成 那就去隆胸 如果这些都做到了 那你不可能没有效果的 感受到我的苦口婆心了吗 全部都是我辛辛苦苦总结的经验 希望你们可以坚持下去为了自己变得更好