🙋🏿‍♀️本人中文系大三中年少女一枚嘻嘻，只想把自己的经历和实在干货分享给下定决心以及正处在减肥期的小红薯们，引以为戒也好，经验分享也好

本人毒舌➕玻璃心➕流水账想到哪里写到哪里➕非专业术语➕非微商广告党，喷子们自觉散开哈👉🏻讲真，每个胖子都是潜力股，一个180斤的胖纸都能瘦下来，何况是基数没我大的你们呢？原因只有，你还不够努力，或者，你没能找到自己发胖的真正原因

其实发胖无外乎是你的摄入量大于你的消耗量导致脂肪的囤积、发胖

👉🏻停下你们马克各种“5分钟瘦大腿”“天鹅臂”“腹肌撕裂者训练”等等的那只小手吧，马克了一堆，真正踏踏实实练的又有几个呢对不对你们寻思寻思

💁🏿‍♀️其实我小学时体重蛮正常的，八十多斤，一到初中，饭量就如同脱缰的野马，一顿饭三碗不过岗🌚活活把自己的胃撑大，还极其不爱运动，一直到高中，每天下晚自习大概十点多不是烤冷面就是几十块钱的周黑鸭的🌚我不发胖天理不容

🙋🏿‍♀️最恐怖的是居然还不觉得自己是个胖纸

🙊真正刺激到我的是图②的这个学籍照吧，估计能跟我一辈子🌚真的，必须要有一个能刺激到你、认清自己一定一定要瘦下来的动力，是的，我就是被一张照片点醒的

我当时每天晚自习每节课的课间都会边听TFBOYS的各种歌边跑步（因为我觉得很有节奏感啊跑起来有动力🙊好吧我承认我饭千玺）大基数就是凭借跑步➕控制饮食瘦下来的，别再问拉伸不拉伸怎么拉伸不会长肌肉之类的，先迈开腿ok？肌肉不是那么容易长的，要是你跑跑步就长肌肉，那么那些在健身房里喝蛋白粉的大胸弟们会哭的吧

体育课上开始打起了篮球，假期的时候还会骑几公里的单车

😐血泪的教训告诉大家，一定要戒掉薯片和碳酸饮料！！！这些简直就是毒药，谁要是总请你劝你吃这些直接绝交好吧

对了，大家都是常人，晚上十点多根本不困啊都会饿的，反正我不是那些动心忍性晚上七点之后滴水不进的大神们，会吃，但是吃什么？我会吃一些坚果比如核桃啊葵花籽啊南瓜子的（带皮的那种，本人经验证明，嗑瓜子比直接吃瓜子仁吃的少，因为，你看到那么多毛磕皮摆在面前就会觉醒啊！我的天吃了这么多？收手收手）还有，有的人会说，坚果里面有油脂耶会胖的呢，屁啦都是健康的脂肪好不啦！而且还能增强记忆力，说会发胖的走开啦

除了坚果，我还会喝酸奶（那种不带果肉、不带燕麦之类的，你知道带了燕麦和水果的那种酸奶热量翻了多少倍么😐比吃大米饭还胖人😐因为大米饭会吃腻，但是这种甜滋滋的酸奶可是一喝就停不下来了

）💁🏿‍♀️并没有局部瘦这一说，瘦只有全身瘦，而且！！五官会变立体！！肉鼻子和大肉脚都会瘦！但，本人最先瘦的是xiong😑我下半身挺胖的，因为学生党总坐着，肯定经络不通

不过，我最近正在刷腿，就是在腿上涂满精油（涂的时候感觉自己是精致的猪猪女孩🌚）买那种摩羯刷，然后把腿刷到红，是的酸爽但是会起痧，湿气重

还有，每次吃过饭我都会站着待一会儿（这个是很久以前减肥达人鲁豫说的一招）大概十五分钟左右再坐下

💁🏿‍♀️健身房我只在夏天去，冬天是真的不想动啊

我最喜欢的项目：蹦床&动感单车，最能出汗两个项目，前提是你动作要到位要标准要和前面带头的教练一样

反正我是那种绝对认真标准的那种，因为标准会累，不标准也累，那为啥不严格要求自己多出出汗、要不健身卡不白办了嘛！🤷🏿‍♀️这两个运动之后都要拉伸，别直接练完就拍拍屁股走去洗澡了

我是拉伸之后还会找泡沫轴滚一滚腿部肌肉，那酸爽，懂得人自然懂😑

🙋🏿‍♀️饮食方面，每顿饭不要暴食不要暴食ok？你暴食的东西都是你超级超级爱吃的，但是，暴食之后你会非常想吐而且一段期间会对你这个爱吃的东西产生抵触情绪（东北话：吃顶着了）有句俗话不是吃饱了撑的么，有种爱叫做放手！浅尝辄止吧乡亲们，为了下次还能再吃

另外，不要把含糖量特别高的一种水果当成一顿饭，比如什么榴莲西瓜的，嫌大米饭的碳水高，大家可以换成粗粮嘛，比如说红薯紫薯之类的，主食要吃，大米饭要吃，但是我们要注意量注意花样，让自己吃得开心健康，每顿饭六七分饱就可以了（胃里面明显有东西，消除了饥饿

）如果不知道什么是六七分饱，只能说明您老人家吃的太快了，吃饭节奏放慢多咀嚼，你就能更好地“认识你自己”（突然文艺😑）😎马了这么多字，我差不多也要午睡了，希望大家都能瘦到理想的体重，你们可以的💪🏻💪🏻💪🏻