自报家门: 今年20岁，女，坐标新加坡，气候365天夏季高温潮湿，混油敏感痘肌
前年开始吃一些七七八八的内服品，原因是新加坡蔬菜比肉贵，而且天天在外面吃也就那几种东西，种类不多，为避免我营养不良某天跪倒在老师面前，我决定开始吃点内服保健品补充身体需要的元素
以上就是我最近在吃的内服品，我买内服品主要围绕几个关键词: 抗氧化，抗氧化，抗氧化，噢原来只有一个关键词
1⃣️GNC月见草油胶囊 剂量：1300mg建议年龄：15岁以上月见草油的功能大家应该都不陌生，主要缓解女性经期综合症，例如痛经、乳房胀痛、失眠、姨妈痘等等
月见草油是我服用过最长时间的保健品，应该是16岁就开始吃了，目前我几乎没怎么痛经过，也从未乳房胀痛，除了偶尔冒姨妈痘以外，没有任何经期综合征，经期准时得吓人
这对我这种作息饮食都不正常的人来说很少见了
2⃣️GNC维生素B族 剂量：50mg建议人群：任何年龄，学生！熬夜党！大家比较熟悉的维生素B的作用可能是祛痘，其实也不能说是祛痘啦，它岁皮肤的主要功效是控制油脂不平衡分泌和预防皮肤粗糙，这两者在视觉上形成祛痘的效果
不过我吃维生素B的主要原因是它还可以帮助消除疲劳，上学期间就能感受得很明显，记得吃维B的日子里我总是活泼得起飞
3⃣️GNC葡萄籽胶囊 剂量：300mg建议人群：18岁以上，注意孕妇和哺乳期不要吃如果我只能吃一种保健品，那一定选葡萄籽
葡萄籽的作用总结来说就是抗氧化，抵抗自由基
这辆功能具体是干嘛呢？简单来说就是：延缓衰老、增强抵抗力、预防心脏病糖尿病等自由基引起的疾病、降低血脂、保护大脑、保护眼睛、抗辐射、保护血管、修复受损胶原蛋白和弹性纤维、修复疤痕


这已经是简单来说了
4⃣️GNC维生素C 剂量1000mg建议人群：任何年龄，尤其不爱吃水果的人维生素c直接美白这种说法是不正确的，更准确的说法是，维生素C可以预防变黑
因为维C是一种黑色素还原剂，黑色素在形成初期是可以被还原成无色的
也就是说，维生素C的最大极限效果只是把你身上最黑部位的皮肤调节成你身上最白部位的皮肤一样的肤色
所以如果是天生黑的朋友，就不要指望吃这个来变白了
另外，维生素C还有增强抵抗力和抗氧化功能，这对身体机能和皮肤健康都是必不可少的
5⃣️GNC褪黑素 剂量3mg建议人群：严重失眠的人，昼夜颠倒的人比如我褪黑素是调节睡眠的，我目前买来只吃了一次
前阵子放假我基本每天看剧看到凌晨四点才睡觉，下午一点起床，然后继续上学就要跪下了，因为我不到四点睡不着，不到中午起不来
于是买了这个，大概晚上十一点半吃了一粒，十二点半左右就睡着了
终于！能睡着了！褪黑素和安眠药不同，不会产生依赖性，不用担心副作用
不过，也不需要天天吃，偶尔失眠吃一下就好了
6⃣️DHC玻尿酸胶囊 剂量150mg建议人群：18岁以上，尤其干敏肌人从18岁开始流失玻尿酸，然后皮肤就会暗淡无光、粗糙无弹性、黑眼圈加重、色斑加重、失眠、月经不调、肥胖等等都来了
转眼就要20的我等不下去了
目前我的使用感受中最明显的一点是，晚上吃2粒，第二天起来化妆无比服帖！！秒杀所有妆前乳，我可能连黑丝缎都不会再用了

我说尤其适合干敏肌的原因是，干敏肌用高保湿的产品经常会引起过敏，通过口服玻尿酸来增强皮肤水分就不会有这个问题
7⃣️DHC胶原蛋白口服液 剂量7000mg建议人群：20岁以上，买得起没什么理由不买吧

我觉得这个没什么好说的，胶原蛋白嘛，吃得起有不吃的道理吗？？？DHC这个7000mg浓度不算高的，最高我见过20000mg的，所以对于我这种钱也不够年龄也还不老的人来说挺适合的
btw这个不代购，太重了邮费我会亏死的哈哈哈哈
✔️补充内容✔️1⃣️GNC我的内服品基本都是GNC的，GNC是美国最大的保健品牌，权威有保障，价格也实惠，我吃着效果也好，没有感受到任何副作用，成分浓度高简单粗暴，专柜就在我家门口，我又是VIP会员，所以我基本买的都是GNC
2⃣️DHC玻尿酸和胶原蛋白两种我买的都是DHC的，原因很简单，日本的这两种保健品品质比其他国家的牌子高，牌子的话，pola我买不起，太便宜的牌子不敢买，所以选择口碑过硬价格我能接受的DHC
3⃣️葡萄籽和胶原蛋白不要同时吃葡萄籽胶囊的最佳服用时间是早上八点以前，最少隔两三个小时以后再吃胶原蛋白
另外，这两三个小时内，最好也不要吃含高蛋白的食物，会影响葡萄籽的吸收
总之，葡萄籽，蛋白质，避开
4⃣️维生素C每日不要超过1000mg人体每天对维生素c吸收的最佳也是最大容量就是1000mg，过量就容易产生副作用
所以，我的建议是: 1000mg的维生素c和复合型维生素不要同时吃，已含有维生素C的综合胶原蛋白和1000mg维生素C不要同时吃，1000mg的维生素c可以吃几天停几天，不要停久了就行
5⃣️维生素B不要只吃一种我吃的维生素B族是包含很多种维B的，正常人如果只吃其中一种反而会导致身体对其他种维b的需求增加，所以除非你明显只缺乏其中一种维生素b，我都建议吃B族
6⃣️胶原蛋白最好搭配玻尿酸和维生素c现在很多胶原蛋白胶囊或者口服液都开始添加玻尿酸和维生素c一起，因为这两种物质是促进生成胶原蛋白的，搭配着吃才能发挥最大效果，注意维生素c不要过量就行
7⃣️葡萄籽大于等于维生素E维生素e的主要作用也是抗氧化，葡萄籽也是抗氧化，但是葡萄籽的功能比维生素e多，而且葡萄籽的主要成分花青素的抗氧化效果是维生素E的几十倍
所以如果你并没有明显缺乏维生素e，只是想起到抗氧化作用，我建议吃葡萄籽就好，不需要叠加维生素e
8⃣️胶原蛋白口服液尽量选果味低的胶原蛋白口服液比胶原蛋白胶囊效果好，但是口服液本身的味道确实难喝，所以很多牌子都会添加一定含量的果汁来调整口味
但是！这个添加果汁含量高的话，可能意味着激素高，那么长期服用就有发胖的风险
9⃣️保健品的依赖性大家经常会问我依赖性这个问题，其实这些东西都是不会产生依赖性的
那么，停用会反弹吗？比如吃维生素C肤色白了之后停吃会又变黑吗？答案是: 会的
但这个不叫依赖性，就好像你本来天天做腹肌撕裂者练出来的八块腹肌，然后突然不坚持练了，过个半年，你能指望你的八块腹肌还在吗？？？保健品也是一样的，作用并不是永久的，而是当下的缓慢调理，如果你停用然后身体代谢掉残留的营养，当然会被打回原形，这是必然的
所以，要吃就坚持下去
🔟保健品的购买这个敢在某宝买或者买微商三无品牌的，我敬你
国内也有靠谱的保健品牌子，麻烦去大药房买正规品牌的产品，不要乱吃
1⃣️1⃣️保健品的价格单说维生素c，不同牌子的价格差异就很大，最便宜的可能二三十都有，最贵的几百块，都是维生素C，价格不同难道这维生素C还能不同吗？还真的不同的
同志，维生素并不是你吃下去多少就一定能吸收多少的，所以所有保健品的价格差异主要原因就在于稳定性和吸收性，这就事关生产商的原料和技术问题了，价格自然就不同了
那么到底买贵的还是便宜的，这只是一个钱包厚度的问题
1⃣️2⃣️多吃水果蔬菜猪脚燕窝可以代替吗？答案是，当然可以
但是，打个比方，比如5g纯胶原蛋白，需要吃5公斤猪脚可能才能达到
你吃吃看五公斤猪脚，看是皮肤先好还是体重先涨
保健品本身就是各种微量元素的浓缩，然后通过人工技术做成更容易吸收的形式，可以让你不吃那么多食物的情况下获取人体所需要的一些元素
所以，我的建议是，你能多吃蔬菜水果猪脚燕窝当然是好的，但是这些食物中不止有你想要那某一种元素，水果还有糖分，猪脚还有脂肪，都不应该过量
1⃣️3⃣️不同搭配方案推荐基础方案: 针对预算有限的盆友偏油皮: 维生素B族，维生素C偏干皮: 葡萄籽胶囊，维生素C18-25岁: 月见草油，葡萄籽胶囊25岁以上: 葡萄籽胶囊，维生素C强效方案: 预算较高的盆友偏油皮: 葡萄籽胶囊，维生素B+C，玻尿酸胶囊
偏干皮: 葡萄籽胶囊，维生素C，玻尿酸胶囊
18-25岁: 月见草油，葡萄籽胶囊，维生素C，玻尿酸胶囊
25岁以上: 葡萄籽胶囊，维生素C，胶原蛋白口服液，玻尿酸胶囊
码字码了我几个小时，呕心沥血了老铁们
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